Първата стъпка към консултация с психолог често е трудна заради противоречивите чувства, които връхлитат човек: „как разговорът с непознат ще ми помогне“, „не зная какво да очаквам“, „как да избера при кого да отида“, „дали ще бъда разбран в чувствата и страховете си“, „какво биха си помислили за мен другите, ако разберат, че работя с психолог“. Всички тези чувства не са необичайни, така че на първо място е важно да бъдете търпеливи и внимателни към себе си в процеса на търсене на специалист, на когото да се доверите за консултация.
КАК КОНСУЛТАЦИИТЕ С ПСИХОЛОГ ПОМАГАТ
Консултациите с психолог предлагат сигурно място, където можете да говорите за въпроси, чувства и мисли, които предизвикват у вас преживяване за интензивен стрес или неудобство. Когато говорите за вашите чувства и мисли, вие съумявате да формулирате в думи тревогите, които преживявате и да ги изразите. По този начин те започват да бъдат по-конкретни и по-обективни, създава се възможност да ги разгледате отблизо и да работите с тях. Постепенно, в партньорство с вашия психолог, започвате да разпознавате и да разбирате повече емоциите си, и да идентифицирате аспекти във вашата личност, които предизвикват или задълбочават конфликтните ситуации в живота ви. В процеса, работейки с всичко това, се научавате по-успешно да преодолявате тревожността си, по-пълноценно да управлявате реакциите си за неща, които са извън вашия контрол и започвате да се чувствате по-уверени в себе си.
КАК ПРЕМИНАВА ПЪРВАТА КОНСУЛТАЦИЯ С ПСИХОЛОГ
Консултирането с всеки психолог има своите специфики и разлики, които зависят от подхода на работа и стила, които специалистът е избрал. Една от основните задачи на първата консултация и последващите първоначални срещи с вашия психолог е да се запознаете – вие да усетите дали това е човекът, на когото чувствате готовност да се доверите и психологът ви да научи повече за вас, така че да ви предложи рамка на работа.
Областите, които психологът обхваща с въпросите си, по време на въвеждащата среща обикновено са насочени към:
·причината да потърсите консултация в този момент
·обстоятелствата в живота ви
·историята ви
·предишен опит в работата с психолог
·какви са очакванията ви в процеса на работа.
Възможно е да има аспекти, за които все още не се чувствате готов или готова да разговаряте. Ако усетите това, можете да установите граници и да комуникирате в каква степен се чувствате комфортно да разкриете себе си на този етап. Пространството в кабинета на психолога е създадено, за да бъде полезно за вас – според вашето темпо и готовност.
В първите консултации вие също можете да задавате въпроси и да попитате всичко, което ви вълнува относно предстоящата работа. Например какъв е подходът, който вашият психолог използва. Това ще ви помогне да се ориентирате как биха протичали бъдещите ви сесии. Възможно е да се интересувате дали специалистът, с когото сте избрал или избрала да работите, има опит с трудности, сходни на вашите или пък да знаете повече по въпроси, касаещи конфиденциалност, продължителност и честота на сесиите, продължителност на цялостния процес на работа, заплащане – обикновено повечето такива теми са част от договарянето в първоначалните консултации, но вие също можете да отворите разговора за тях или да попитате допълнително за аспекти, които може би не са станали съвсем ясни по време на обсъждането.
Важно е да обърнете внимание, че консултациите с психолог могат да бъдат предизвикателни и свързани с преживяване на неприятни емоции като вина, тревога, гняв или най-общо казано усещане за фрустрация. Това е така, защото в процеса на работа разговаряте за конфликтни и чувствителни аспекти на живота си: понякога, преди те да бъдат осмислени и преработени, предизвикват интензивни и трудни чувства, които не трябва да бъдат повод да се отказвате. Постепенно ще започнете да намирате алтернативи на тези преживявания, което ще ви носи и чувство за удовлетворение, и повече усещане за свобода.
Аспект от протичането на първоначалната консултация може да бъде също така попълването на документи – например от административен характер, като декларациите за защита на лични данни или въпросници, които психологът използва, за да научи повече за вас. Ако изпитвате несигурност от необходимостта да попълните дадени документи, винаги можете да помолите за повече информация или да отговорите на въпросниците спрямо степента, в която се чувствате удобно и след това да комуникирате с вашия психолог на какво сте предпочели да не отговаряте.
КАК ДА ИЗБЕРЕТЕ ПСИХОЛОГ, С КОГОТО ДА СЕ СВЪРЖЕТЕ
Изборът на психолог е много индивидуален и личен. Важни ориентири дали сте открили подходящия за вас специалист са усещането ви за доверие към него и степента, в която се чувствате чути и приети. Обикновено идеите за конкретни хора, към които да се обърнете, идват от препоръки на приятели, в резултат от собствено търсене в интернет или през насока от лекуващ лекар. Преди да решите дали да потърсите специалистa, с чиито контакти разполагате, е важно да проверите неговото образование и квалификация. Когато се обръщате към психолог за консултиране, независимо дали имате необходимост от еднократни консултации или от по-продължителен процес, той трябва да отговаря на определени стандарти, за да бъде достатъчно квалифициран. В случай че психологът, на когото сте се спрели, отговаря на тези стандарти, със сигурност ще можете да намерите информация за него в интернет, която да ви насочи относно квалификацията и опита му.
ЗНАЦИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ПРЕДИЗВИКАТ ВАШЕТО ВНИМАНИЕ
Специалистът, към когото се обръщате казва, че може да ви помогне само в няколко срещи. Независимо от трудностите, които преживявате, освен ако самите вие не търсите еднократни консултации, работата с психолог не е бързо разрешение. Напротив, както по-горе вече стана въпрос, консултирането може да бъде предизвикателен процес и понякога може да бъде по-бавен и нелинеен. Обикновено са необходими между две и три първоначални срещи с вашия психолог само, за да прецените взаимно дали можете да работите заедно и да договорите начина, по който това ще се случва. Консултативният процес не може да предостави универсално решение, той е свързан с развиване или изграждане на ресурси за управление или справяне със състояния и симптоми на психичното здраве, именно затова е необходимо по-продължително време. Колко продължително – също е индивидуален въпрос, чиито отговор обикновено не може да бъде категоричен в началото.
Неподходящи граници. Консултативният процес е изключително личен и деликатен, в него човек често се чувства уязвим и разголен, затова професионалната позиция на специалиста е с много важно значение. Не е уместно психологът ви да бъде ваш приятел, да познавате лични аспекти от живота му, да имате комуникация извън уговорените часове или да се срещате извън кабинета. Неформалната комуникация с вашия психолог би възпрепятствала успехът на съвместната ви работа.
Не се чувствате добре с психолога, когото сте потърсили. Макар понякога сесиите да са предизвикателни, психологът, с когото имате добра връзка, ще съумее да ви подкрепи в тях, така че да почувствате опора, въпреки трудните емоции и да съумеете в едно второ време да извлечете полза от преживяванията си, да ги преработите. Вашето усещане, че даден специалист не е психологът, с когото се чувствате комфортно, не е задължително да има отношение към неговите качества и компетентност, много често става въпрос за субективно преживяване. Важно е обаче да обърнете внимание на това свое чувство, защото доверието и връзката между психолога и клиентите са изключително важни за успеха на работата.
И в обобщение на темата бих споделила от опита си… първата среща/консултация е опознавателна както за вас, така и за психолога. Важно е да усетите дали специалиста, който стой срещу вас е вашия човек. Важно е след края на консултацията да се усмихнете и да признаете пред себе си дали имате доверителни отношения . Важно е да се чувставе конфортно в кабинета , не само като атмосфера, но и като локация и т.н.
Много са важните неща, които може да се изброят, но най-значимото за мен е след края на първата консултация да си отговорите на въпроса ” Бих ли бил напълно спокоен и доверчив в работата си с този човек? “